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miércoles, 25 de julio de 2018

10 Consejos buenisimos para cuidar tu corazón


La actividad física es una de las mejores formas de cuidar de nuestro organismo y favorecer nuestra salud cardiovascular. conviene realizar, al menos, media hora de ejercicio al día
Cuidar nuestro corazón es muy importante, por esta razón es primordial evitar las comidas demasiado saladas y las muy dulces, al igual que el tabaco y el alcohol. 
Publicado por : Ariana 25/07/2018 -13:00

Otra recomendación que es importante repetir hasta el cansancio es la de procurar hacer ejercicio con regularidad, ya que con estas sencillas prácticas se evitan muchos problemas de salud, especialmente todos los que tienen que ver con las complicaciones del corazón.

En esta oportunidad vamos a conocer algunos consejos muy útiles para mantener la salud del corazón.

1.Disminuir el consumo de sal y de azúcar.


Una de las recomendaciones más importantes que siempre se hacen cuando de cuidar el corazón se trata es, como ya lo mencionamos, consumir la mínima cantidad de sal posible, ya que el abuso provoca el aumento de la presión arterial. Esta condición puede provocar infartos, puesto que la sal provoca la pérdida de elasticidad de las arterias haciendo que se vuelvan duras, y por ende, dificultando el normal funcionamiento del corazón.
El consumo exagerado de azúcar también es peligroso, ya que el organismo no está capacitado para recibir y asimilar los excesos de este producto, por lo la transforma en grasa, provocando obesidad.

2.Evitar las grasas de origen animal.

Las grasas son necesarias para el organismo, pero en su justa medida y eligiendo las que son saludables, como por ejemplo las de origen vegetal, las grasas que provienen de los animales no se deben consumir, o por lo menos, se debe controlar su consumo.
La leche y sus derivados —sin descremar—, las grasas saturadas que contienen los embutidos, las salsas y todas las frituras, son en general las que más enfermedades del corazón pueden provocar, por esta razón es necesario tomar conciencia sobre esto y comenzar a utilizar aquellas grasas más saludables.

3.Consumir más pescado azul.


En una dieta saludable es muy importante comer pescado azul por lo menos dos o más veces durante la semana, además del aguacate y frutos secos.

Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en grandes cantidades en los pescados azules, como el atún, el salmón, la sardina, la caballa entre otros, así como en el aguacate y los frutos secos, es muy importante para prevenir las enfermedades del corazón, ya que tienen la capacidad de disminuir la coagulación de la sangre, baja el colesterol y la presión arterial, lo cual es muy útil no solo para la salud del corazón sino también para el cerebro y el sistema circulatorio en general.

4.Prepara los alimentos al vapor.


Los alimentos que se preparan al vapor, a la plancha y al horno son mucho más saludables y nutritivos que aquellos que se preparan mediante frituras o guisados. Cuando los alimentos y, especialmente los vegetales, se preparan al vapor, estos conservan todas las propiedades nutritivas, el sabor y el color, lo cual es fundamental para prevenir muchos problemas que tienen que ver con el sistema cardiovascular.

5.Comer más verduras y frutas.
A todas las personas en general se nos recomienda el consumo diario de abundantes frutas y verduras, ya que son una gran fuente de fibra, vitaminas y antioxidantes los cuales favorecen el buen funcionamiento del corazón. Entre las frutas más recomendadas tenemos la manzana, los tomates y el plátano, aunque en general todas las frutas nos aportan estos nutrientes en mayor o menor cantidad.

6.Aumentar el consumo de productos 

integrales.


El consumo de buenas cantidades de fibra ayudan a bajar la presión arterial, las enfermedades cardiovasculares y los ataques al corazón.
Se pueden comer varias porciones diariamente sin ningún problema, ya que ayudan a mantener el peso ideal y al buen funcionamiento del organismo en general.

7.Eliminar el tabaco, el estrés y el alcohol.


Consumir una copa de vino al día es saludable para el corazón, pero cuando se llega a excesos el efecto del alcohol en general puede ser totalmente perjudicial. En lo que al tabaco se refiere, los componentes como la nicotina y el monóxido de carbono pueden aumentar peligrosamente la frecuencia cardíaca, puesto que se disminuye la cantidad y la calidad de oxigeno que va a todos los sistemas del cuerpo.

El estrés puede llevar a muchas personas a fumar, comer exageradamente, abusar del alcohol, entre muchas cosas más. Para tratar de calmar esta condición, lo cual puede provocar algún tipo de enfermedad del corazón, se puede realizar ejercicio y tratar de incorporar a nuestra vida una correcta y sana alimentación.

8.Consumir carne sin grasa.

Debemos  elegir sólo las carnes magras, que son aquellas que no tienen nada de grasa.

9.Hacer ejercicio.


Realizar por lo menos media o una hora de ejercicio diario es realmente importante para mantener la buena salud del corazón y de todo el sistema circulatorio. Entre los ejercicios que más se recomiendan están el ciclismo,  la natación, los aeróbicos, entre muchos otros. Recuerda que estos deben hacerse de forma moderada, pero continua

10.Mantener un adecuado control médico.


Es importante visitar al especialista por lo menos una vez al año, ya que es indispensable realizar algunos análisis periódicos para saber el estado en que se encuentran todos los sistemas del organismo, especialmente aquellos que tienen que ver con el corazón.

ESPERO LES HALLA GUSTADO TODOS ESTOS CONSEJOS SOBRE TODO PARA LA BUENA SALUD DE NUESTRO CORAZÓN NO OLVIDEN USAR ESTOS CONSEJOS Y TAMBIEN COMPLEMENTARLO SIEMPRE CON UN ESPECIALISTA SALUDOS A IVANNA POR SU PRIMER COMENTARIO EL DIA DE AYER NO OLVIDEN DEJAR SUS COMENTARIOS (: QUE OTTO CONTENIDO LES GUSTARIA QUE SUVA NO OLVIDEN SEGUIRNOS PARA GOZAR DE NUESTRO CONTENIDO Y EN YOUTUBE!! 

lunes, 23 de julio de 2018

30 trucos de belleza que toda mujer practica debe saber!!


Para ser bella NO hay que pedirle un deseo a una estrella fugaz!
A las mujeres les encanta cuidarse y verse bien, pero muchas veces no tenemos tiempo o dinero para invertir en productos de belleza que pueden ser demasiado caros. Es por eso que a continuación te presentamos 30 tips económicos y fáciles, ¡te encantarán!
Por : Ariana 23/07/2018-13:03




1. Mantén tu loción para ojos en la nevera si quieres que no estén hinchados


2. A falta de rubor, !utiliza lápiz labial!

3. Mezcla un poco de aceite de menta en tu brillo de labios, esto hará que parezcan más voluptuosos.

4. Para unos labios perfectos, aplica labial de esta manera:

5. Si eres de las que le gusta maquillarse pero verse natural, rellenar tus cejas puede hacer un gran cambio.

6. Utiliza un delineador blanco para que tus ojos no luzcan cansados.

7. Pintar tu contorno puede ser tan simple como un número 3.


8. ¡Con este sencillo truco tendrás el ojo de gato perfecto!

9. El cubre inodoro es un excelente y economico anti brillo y removedor de grasa. Córtalo en pedacitos y mantenlo siempre a mano.


10. Con la ayuda de un hisopo de algodón y corrector, cubre las pequeñas imperfecciones

11. ¡De esta manera podrás encrespar tus pestañas y delinearte al mismo tiempo!.

12. Remueve el maquillaje de tus ojos con aceite de coco.

13. Para esparcir tu tapa ojeras realiza una especie de triángulo en vez de aplicarlo en pequeños círculos, esto hará que tus ojos no se vean cansados.

14. Si quieres que tu máscara de pestañas dure más tiempo, agrégale unas gotas de solución para lentes de contacto.


15. ¿Demasiada perezosa para lavarte la cara por la noche? Mantén las toallitas faciales de tu cama, así siempre te acordarás de limpiártela.


16. Cura tus pies mientras duermes. Aplícales crema hidratante o vaselina y ponte unos calcetines, al otro día amanecerás con unos pies suaves.




17. Limpia las imperfecciones del esmalte de uña con un pequeño pincel para ojos sumergido en acetona.

18. Para agrandar tu mirada aplica delineador blanco, y para achicarla utiliza uno negro.

19. Realiza un divertido diseño para tus uñas con la ayuda de un parche para heridas.

20. Al parecer, ¡hacer diseños en tus uñas no toma tanto trabajo!.


22.Con la ayuda de una tarjeta bancario obtendrás un sensacional encrespado de pestañas.

23. ¡Y para las pestañas inferiores utiliza una cuchara!.


24. Para que la pintura de tus labios perdure, aplícale polvo translucido encima de una servilleta de papel.

25. Retoca tu manicura francesa con una banda elástica.

26. ¡Riza tu cabello en 5 minutos con esta técnica!.


27. Dibuja un signo “gato” en la esquina externa de tu ojo, y luego mezcla para un efecto ahumado.

28. Crea tu propio labial con un poco de vaselina y polvos.


29. Ordena los molestos pelos que quedan después de hacerte un moño con un viejo cepillo de dientes y laca.

4. Ahorra tiempo cuando arreglas tus cejas sin sacar pelo de más.



Qué alimentos puedes comer si tienes diabetes aprende cuales son!!

   Por: Ariana 23/07/2018 -11:06