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martes, 21 de agosto de 2018

10 alimentos para combatir la anemia

La anemia por falta de hierro es la más habitual y puede ser debida a una dieta incorrecta, mal absorción intestinal o excesiva pérdida de sangre por hemorragias, menstruación, cirugía o tumores. El organismo forma menos glóbulos rojos y más pequeños, con una menor cantidad de hemoglobina, la proteína que transporta y libera el oxígeno a las células.
     Por: Ariana 21/08/2018-12:40

Palidez, fatiga, frío, palpitaciones o cefaleas son algunos de los síntomas de la anemia. Normalmente se debe a una deficiencia de hierro, ácido fólico o vitamina B12.

La anemia por falta de hierro es la más habitual y puede ser debida a una dieta incorrecta, malabsorción intestinal o excesiva pérdida de sangre por hemorragias, menstruación, cirugía o tumores. El organismo forma menos glóbulos rojos y más pequeños, con una menor cantidad de hemoglobina, la proteína que transporta y libera el oxígeno a las células.

La anemia también puede darse por una carencia de ácido fólico o vitamina B12, que produce glóbulos rojos grandes y frágiles. La de B12 se debe con frecuencia a una malabsorción por déficit de factor intrínseco (una proteína gástrica), mientras que la de ácido fólico es más habitual cuando las demandas aumentan.

La cantidad diaria recomendada depende de la edad y el sexo. Excepto en el embarazo, se precisan unos 15 mg de hierro, de 180 a 200 mcg de ácido fólico y 2 mcg de B12.



Los 10 alimentos antianémicos más efectivos
Una dieta rica en esos nutrientes te ayudará a prevenir y combatir la anemia. Toma nota, estos son los alimentos con acción antianémica.

1. Alfalfa germinada

Los brotes contienen cerca de 1 mg de hierro por cada 100 g, y 8,20 mg de vitamina C, que favorece la absorción del hierro no hemo de origen vegetal.


2. Avena
Unos 100 g aportan 4,7 mg de hierro, con lo que supera a la carne, que está en torno a los 3 mg. Una taza aporta el 60% de las necesidades diarias de este mineral.


3. Higos secos
La mayoría de sus nutrientes están muy concentrados: 100 g aportan 2,23 mg de hierro, frente a los 0,37 mg de los higos frescos. Cinco piezas cubren el 10% de las necesidades diarias.


4. Kiwi
Su alto contenido en vitamina C (98 mg/100 g) mejora significativamente la absorción de hierro.


5. Lentejas
Una fuente muy buena de hierro (9 mg/100 g), aunque al ser de tipo no hemo (vegetal), deben ingerirse con alimentos ricos en vitamina C. También aportan grandes cantidades de nutrientes que propician la formación de hematíes, como los folatos (215 mcg/50 g) y el cobre (0,425 mg/50 g).
 

6. Levadura de cerveza
Actúa como un multivitamínico natural, ya que contiene gran cantidad de minerales y oligoelementos, proteínas de alta calidad biológica y todas las vitaminas del grupo B. Se puede encontrar enriquecida con vitamina B12.



7. Miso
Las diversas variedades de miso que existen son ricas en hierro. El hatcho miso es la variedad más indicada si se tiene anemia (7,1 mg de hierro/100 g).


8. Pistachos
Una buena fuente de hierro (6,78 mg/100 g) y cobre (1,2 mg/100 g), dos minerales que al combinarse tienen un efecto antianémico superior al de un preparado farmacéutico de hierro solo.


9. Remolacha roja
Su alto contenido en hierro (1,80 mg/100 g), vitamina C (30 mg/100 g) y folatos (109 mcg/100g) le otorga una gran acción antianémica. Estimula la producción de células sanguíneas en la médula ósea (hematopoyesis).


10. Alga chlorella
Es la única fuente vegetal de B12 fisiológicamente activa: 0,6 g de chlorella o 3 comprimidos de 0,2 g aportan 4 mcg de B12, la dosis diaria de mantenimiento. Si hay anemia, se debe triplicar la ingesta.


SALUDOS A LORENA POR SU PRIMER COMENTARIO EL DÍA DE AYER NO OLVIDES SUSCRIBIRTE PARA QUE GOZES DE NUESTRO CONTENIDO CONSTANTE Y NO OLVIDES DEJAR TU COMENTARIOS QUE OTRO CONTENIDO LES GUSTARÍA QUE SUBA (: LA SALUD ES FELICIDAD.


lunes, 20 de agosto de 2018

Cómo blanquear la piel de forma natural aprende como!!


Si quieres tener la piel más clara, puedes aclararla un par de tonos con jugo de limón, leche y otros productos naturales sin los efectos secundarios severos que causan los productos blanqueadores químicos. El simple hábito de alejarte del sol también evitará que la piel se oscurezca más. No existe una poción mágica que te aclare la piel más de uno o dos tonos, así que asegúrate que tus expectativas sean realistas; y lo más importante, recuerda que la piel oscura también es hermosa.

*Usa aclaradores naturales

Publicado por Ariana: 20/08/2018-18:33


1.Mascarilla de Miel y Almendra.



Mezcla una cucharadita de leche en polvo, 1 cucharadita de 

miel, 1 cucharadita de jugo de limón y ½ cucharadita de 

aceite de almendras.



Aplicarla en la cara de 10-15 minutos y después lavala.
 Esta mascara ayuda a mejorar el  brillo de la piel y también elimina el bronceado.

Repite esto de 2 a 3 veces por semana.

2.Mascarilla de Harina de Avena y Jugo de Tomate.



Mezcla harina de avena con requesón y jugo de tomate y aplícala en la cara.

Mantenla durante 20 minutos y luego lávelo con agua fría.

Esto Ayuda a eliminar el bronceado y aclara la piel efectivamente.

Haz esto de 3 a 4 veces por semana.
 
3.Mascarilla de Leche y Limón.
El limon aclara la piel rapidamente coje una cucharada de harina de garbanzos y mezclalo con 2 cucharaditas de leche cruda y 2-3 gotas de jugo de limón (también puedes agregar media cucharadita de miel para un mejor resultado), este un remedio muy economico, no requiere montones de dinero para aclarar la piel oscura rápidamente.
Aplique esta mezcla dejela durante 15 minutos después lavalo.
Repita durante 4 semanas y luego una vez por semana, notaras un enorme cambio
3.Mascarilla de Leche y Almendra.
Sumerja 4 almendras durante la noche. Molerlas en una pasta fina con leche.
Aplicar en la cara y el cuello déjala durante toda la noche. Lávate con agua fría por la mañana. Haga esto diariamente durante 2 semanas, luego  dos veces por semana.
4.Mascarilla de Hojas de Menta.

Aplique una pasta de hojas frescas de menta molida dejalas durante unos 20 minutos y despues enjuagate.
 Luego lávate con agua fría, continúe por 15 días.

Esto es muy bueno para dar una buena tonalidad y suavidad a la piel.

Repite esto una vez por semana y veras los resultados.
5.Mascarilla de jugo de Tomate y Limón.
Sin duda el limon clara la piel, aplica una mezcla de tomate rallado con 2-3 gotas de jugo de limón en la cara.
 Deja por 20 minutos antes de lavarla. Para obtener excelentes resultados haz esto dos veces al día durante 2 semanas.
 Ahora ya conoces remedios naturales sobre como aclarar la piel rápidamente con ingredientes que no valen mucho dinero es decir lo puedes encontrar a un precio asequible, así que  no hay excusas para deshacernos de esa piel oscura o manchas que tanto daño nos ha hecho, asi que ve y aplicarlos.


 RECOMENDACIÓN ADICIONAL:
 Si estas seriamente decidido o decidida a Blanquear la piel de tu cara, cuerpo o brazos de una forma rápida y natural estos son las recetas y pasos que debes seguir RECUERDA SER CONTASTE SIEMPRE PARA  VER LOS RESULTADOS EN POCO TIEMPO (: no olviden dejar sus comentarios que tal les pareció saludos a enrique por su primer comentario del día de ayer.

Cómo eliminar los puntos negros

A la hora de elaborar estos exfoliantes caseros deberemos tener en cuenta nuestro tipo de piel. Si es demasiado sensible es posible que debamos optar por los más suaves.

Los puntos negros aparecen cuando los poros se obstruyen con la grasa y la piel muerta. El color negro no es suciedad. Cuando la grasa y la piel muerta se exponen al aire, se oxidan, lo cual produce el color negro. Existen muchas formas de eliminar los puntos negros, desde remedios caseros hasta tratamientos médicos. Si no lo tratas bien, el problema podría empeorarse, así que ten cuidado y trata de no desesperarte mucho. Todas las personas tienen puntos negros a veces y la piel de cada persona es diferente, pero puedes encontrar un método que funcione para ti.
    Por:Ariana  20/08/18 - 11:54


¿Por qué y quiénes son los que padecen puntos negros?
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos padecido o padeceremos puntos negros, así que no hay que preocuparse. Lo que sí hay que hacer es contrarrestar los rastros que deja
El problema está en que muchos tienen poros muy grandes, así como una piel muy grasosa en el rostro, lo cual aumenta los problemas de puntos negros.
Mientras más avanza la edad, nuestra piel se vuelve más propensa a ciertas enfermedades y si no hay un riguroso método de limpieza, tendrás puntos negros que pueden empeorar la situación.
Nuestras hormonas nos juegan una mala pasada y enloquecen a nuestras células, y es ahí donde nosotros podemos vernos afectados.

Exfoliantes caseros que eliminan los puntos negros
Hoy en nuestro espacio te presentamos tres grandes exfoliantes caseros. Seguramente encontrarás todos los ingredientes en tu hogar, por lo que no necesitas gastar grandes cantidades de dinero.

Exfoliación casera profunda


Si nunca te has hecho una limpieza, debes empezar por la exfoliación. Es uno de los tratamientos más profundos y ayuda a eliminar mucho los puntos negros.

Eso sí, no debes hacerlo más de una vez a la semana, ya que puede ser agresiva con tu piel.

Ingredientes
*1 cucharada de bicarbonato (10 g)
*El jugo de 1 limón

Preparación
*Combina ambos ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea.
*Lava tu rostro con agua tibia y aplica la mascarilla mediante movimientos circulares.
*Mueve los dedos en todas las direcciones en la sección más afectada.

Asimismo, no olvides estos consejos:
No debes de ejercer presión excesiva sobre tu rostro.
Puedes cambiar el bicarbonato de sodio por azúcar, pero esta es un poco más gruesa y puede herir tu piel. No olvides que debes de tratar de que el exfoliante sea lo más suave posible.
Debes exfoliar cada sección de tu rostro durante 4 minutos para acabar con las impurezas y la piel muerta de la cara.

Toallas de papel y claras de huevo para quitar puntos negros


En esta ocasión necesitarás toallas de papel o kleenex y un huevo, aunque solo utilizaremos la clara.

*En primer lugar, lava tu rostro con agua tibia: El agua tibia ayuda a que los poros se abran, mejorando así la extracción de los puntos negros.

Es importante que el rostro esté limpio de grasa para que la clara de huevo se pueda fijar bien a los puntos negros.

*Aplica la clara de huevo por todo el rostro mediante masajes circulares, o bien céntrate en las zonas donde deseas extraer los puntos negros.

*A continuación, pon una toalla de papel sobre tu rostro y vuelve a dar otra capa de clara de huevo sobre de la toalla de papel, así quedará empapada.

*Espera hasta que seque y, a continuación, retira el kleenex o toalla de papel de tu rostro.

*Como por arte de magia encontrarás muchos puntos negros pegados en la mascarilla seca.

Tomate y yogur para puntos negros


Hemos elegido el tomate por sus propiedades antisépticas. Puedes licuarlo, triturar o bien exprimirlo para utilizar el jugo de su interior.

El yogur, por su parte, te ayudará a humedecer y eliminar la grasa de tu rostro.

*Mezcla ambos ingredientes y frótalo en tu rostro.
*Emplea unos minutos para dar el masaje, ya que este tiene una doble función. Por un lado, al frotar estarás eliminando los puntos negros y por otro, los nutrientes estarán penetrando dentro de la piel.

Trata de usar 30 minutos de tu tiempo para estar masajeando tu rostro con estos ingredientes.


GRACIAS A TODOS NUESTROS SUSCRIPTORES POR SUS SALUDOS SI TU NO ESTAS SUSCRITO A LA MANO DERECHA ENCONTRARAS EL CUADRADO DE SUSCRIPCIONES PARA QUE GOZES DE NUESTRO CONTENIDO CONSTANTE UN SALUDO A ROSA PACHI CON SU PRIMER COMENTARIO EL DIA DE AYER NO OLVIDEN DEJAR SUS COMENTARIOS QUE OTRO CONTENIDOS LES GUSTARIA QUE SUVA (:,


jueves, 16 de agosto de 2018

Ten una piel perfecta sin acne ni manchas y solo necesitas arroz

Te compartimos dos recetas caseras para eliminar las manchas del acné y manchas, tonificar tu piel entre otros beneficios y sin gastar mucho dinero.

Por:Ariana 16/08/2018-16:14

Se sabe que las japonesas dedican mucho tiempo a sus rutinas de belleza para mantener su piel joven y bella.  Lo mejor es que su secreto consiste en usar el arroz, ya sea en una mascarilla o simplemente usando el "agua de arroz".


Mascarilla de arroz

Ingredientes:
*3 cucharadas de arroz
*1 cucharada de leche
*1 cucharada de miel de abeja
* ½ litro de agua




Modo de preparación

  • Pon a hervir en ½ litro de las 3 cucharadas de arroz. Una vez que hierva, sepáralo y agrégale la cucharada de leche. Por último agrega la miel y mezcla hasta que se haga una consistencia uniforme y sólida.
  • Aplica en tu rostro limpio y déjala actuar durante 15 minutos. Retira con agua tibia y sécate con una toalla limpia. Según el portal Actitudfem, si lo haces dos veces a la semana durante 3 meses, empezarás a ver los cambios.


Agua de arroz
Solo debes hervir media taza de arroz en una o dos tazas de agua durante 30 minutos. Cuela este líquido, vacíalo en una botellita y mételo al refrigerador para que así te dure más.

Hay muchas cosas que puedes hacer con él: un tónico o spray tonificante, el cual podrás usar día y noche, antes de maquillarte, o cuando sientas tu piel deshidratada.  Aplícalo durante 10 minutos para después enjuagar y tendrás una piel libre de impurezas, brillo y suave. 

Beneficios del agua de arroz en tu piel


  • El arroz es un buen tonificante para la piel: contiene inositol estupendo para frenar el envejecimiento, estimular la circulación sanguínea y tratar muy adecuadamente la salud general de la piel.
  • Es rico en vitamina B: cuida de nuestra piel, cabello, uñas.  Estimula su regeneración, su suavidad, su fortaleza frente a elementos externos.
  • Hidrata, regenera y reafirma la piel.
  • Efecto antiarrugas: corrige las arrugas y estimula la circulación de la piel del rostro, siempre tan delicada.
  • Es un gran exfoliante: elimina las células muertas y ayudar poco a poco a rejuvenecer el rostro.
  • Elimina manchas del acné: depura, tonifica nuestra piel.  Disminuye las manchas provocadas por el acné. Es ideal realizar un tratamiento al menos dos días a la semana.



DÉJANOS TU COMENTARIO AQUÍ ABAJO QUE TE PARECIÓ NUESTRA PUBLICACIÓN CUIDAR NUESTRA PIEL Y ELIMINAR ESTAS MOLESTAS MARCAS DEL ACNÉ OH EL SOL SIN DUDA NO HAY QUE INVERTIR MUCHO EN OTRAS PALABRAS NADA !!! UN SALUDOS  TODOS NUESTROS SEGUIDORES ENCUENTRENOS EN YOUTUBE TAMBIÉN QUE TENEMOS MUCHISIMOS BUENÍSIMOS TUTORIALES!